849 健身合集 Insanity
├─1、T25高清中文字幕三阶段全
│ ├─T25 第二阶段beta
│ │ ├─运动前热身和拉伸
│ │ ├┈CORE CARDIO 核心有氧.mp4
│ │ ├┈Core Speed 核心速度.mp4
│ │ ├┈DYNAMIC CORE 动态核心.mp4
│ │ ├┈RIPT CIRCUIT 阻力循环训练.mp4
│ │ ├┈SPEED 2.0 速度2.0.mp4
│ │ ├┈STRETCH 拉伸.mp4
│ │ ├┈T25 β阶段课表.png
│ │ ├┈T25 β阶段课表[原版].png
│ │ └┈UPPER FOCUS 上半身集中.mp4
│ ├─T25 第三阶段gamma
│ │ ├┈DYNAMIC CORE 动态核心运动.mp4
│ │ ├┈EXTREME CIRCUIT 极限循环训练.mp4
│ │ ├┈RIPT UP 上半身阻力训练.mp4
│ │ ├┈SPEED 3.0 速度3.0.mp4
│ │ ├┈STRETCH 拉伸.mp4
│ │ ├┈T25 γ阶段课表[纯γ] .png
│ │ ├┈T25 γ阶段课表[纯γ][原版].png
│ │ ├┈T25 γ阶段课表[纯力量混合].png
│ │ ├┈THE PYRAMID 金字塔.mp4
│ │ ├┈TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环.mp4
│ │ └┈UPPER FOCUS 上半身集中.mp4
│ ├─T25 第一阶段alpha
│ │ ├─热身和拉伸[这是我额外补充的 不是熊T的课]
│ │ ├┈AB INTERVALS 腹肌间隔 .mp4
│ │ ├┈CARDIO 有氧运动.mp4
│ │ ├┈LOWER FOCUS 下半身集中.mp4
│ │ ├┈SPEED 1.0 速度 1.0.mp4
│ │ ├┈STRETCH 拉伸.mp4
│ │ ├┈T25 α阶段课表.png
│ │ ├┈T25 α阶段课表[原版].png
│ │ └┈TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环.mp4
│ ├┈INSANITY饮食指南食谱中文.pdf
│ └┈营养指南中文.pdf
├─2、Insanity63天 中文字幕
│ ├─不在表单
│ │ ├┈012 Insane Abs疯狂腹肌中字.mp4
│ │ └┈014 Upper Body Weight Training 上半身负重训练 （英文字幕版）.mp4
│ ├┈000 Dig deeper 重点基础.中字.mp4
│ ├┈001 Fit test 基础训练.中字.mp4
│ ├┈002 Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环.中字.mp4
│ ├┈003 cardio power & resistantce 有氧力量与阻力训练.中字.mp4
│ ├┈004 Cardio Recovery 有氧恢复.中字.mp4
│ ├┈005 Pure Cardio 纯有氧.中字.mp4
│ ├┈006 Cardio Abs 腹部有氧.中字.mp4
│ ├┈007 Core Cardio & Balance 核心有氧与平衡训练.中字.mp4
│ ├┈008 Max Interval Circuit 极限间歇循环.中字.mp4
│ ├┈009 Max Interval Plyo极限增强式有氧.中字.mp4
│ ├┈010 Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节.中字.mp4
│ ├┈011 Max Recovery极限恢复中字.mp4
│ ├┈013 MAX Interval Sports Training极限间歇体育训练中字.mp4
│ ├┈Insanity 63天健身计划 中文课表.xls
│ ├┈Insanity Fit test 基础训练表.xlsx
│ ├┈INSANITY饮食指南食谱中文.pdf
│ ├┈添加微信 获取更多资源.jpg
│ └┈营养指南中文.pdf
├─3、Insanity Max30中文字幕
│ ├┈360 Abs.mp4
│ ├┈Ab Attack 10.mp4
│ ├┈Cardio Challenge.mp4
│ ├┈Friday Fight Round 1.mp4
│ ├┈Friday Fight Round 2.mp4
│ ├┈insanity max30说明.txt
│ ├┈insanity max 30课表[无Ab].png
│ ├┈Insanity Max 30课表[无Ab].xlsx
│ ├┈Insanity Max 30课表[有Ab].png
│ ├┈Max Out 15.mp4
│ ├┈Max Out Abs.mp4
│ ├┈Max Out Cardio.mp4
│ ├┈Max Out Power.mp4
│ ├┈Max Out Strength.mp4
│ ├┈Max Out Sweat.mp4
│ ├┈Pulse.mp4
│ ├┈Sweat Fest.mp4
│ ├┈Sweat Intervals.mp4
│ ├┈Tabata Power.mp4
│ └┈Tabata Strength.mp4
├─4、Insanity asylum 中文字幕
│ ├─训练测试 不在表单
│ │ ├┈FIT TEST体能测试.mp4
│ │ ├┈Jump Rope Drills跳绳训练.mp4
│ │ ├┈Ladder Drills敏捷梯训练.mp4
│ │ ├┈Pull Ups With Shaun跟熊T学引体向上.mp4
│ │ └┈Resistance Band Setup弹力绳训练.mp4
│ ├┈BACK TO CORE.mp4
│ ├┈GAME DAY比赛日.mp4
│ ├┈INSANITY ASTLUM 30天课表.png
│ ├┈INSANITY ASYLUM记录你的变化.png
│ ├┈INSANITY ASYLUM进度记录.png
│ ├┈INSANITY_ASYLUM_P90X混合课表.png
│ ├┈OVERTIME加时赛.mp4
│ ├┈RELIEF舒缓.mp4
│ ├┈SPEED & AGILITY.mp4
│ ├┈STRENGTH力量.mp4
│ ├┈VERTICAL PLYO增强式垂直跳跃.mp4
│ └┈营养指导Nutrition Guide.pdf
├─5、Cize it up初级
│ ├─1. Get Started Guide
│ │ ├┈Get Started Guide (1).jpg
│ │ ├┈Get Started Guide (2).jpg
│ │ ├┈Get Started Guide (3).jpg
│ │ ├┈Get Started Guide (4).jpg
│ │ ├┈Get Started Guide (5).jpg
│ │ ├┈Get Started Guide (6).jpg
│ │ ├┈Get Started Guide (7).jpg
│ │ └┈Get Started Guide.jpg
│ ├─2. Weekend Survival Guide
│ │ ├┈Weekend Survival Guide (1).jpg
│ │ ├┈Weekend Survival Guide (2).jpg
│ │ ├┈Weekend Survival Guide (3).jpg
│ │ ├┈Weekend Survival Guide (4).jpg
│ │ ├┈Weekend Survival Guide (5).jpg
│ │ ├┈Weekend Survival Guide (6).jpg
│ │ ├┈Weekend Survival Guide (7).jpg
│ │ └┈Weekend Survival Guide.jpg
│ ├─3. Eat Up
│ │ ├┈Eat Up (1).jpg
│ │ ├┈Eat Up (10).jpg
│ │ ├┈Eat Up (11).jpg
│ │ ├┈Eat Up (12).jpg
│ │ ├┈Eat Up (13).jpg
│ │ ├┈Eat Up (14).jpg
│ │ ├┈Eat Up (15).jpg
│ │ ├┈Eat Up (16).jpg
│ │ ├┈Eat Up (17).jpg
│ │ ├┈Eat Up (18).jpg
│ │ ├┈Eat Up (19).jpg
│ │ ├┈Eat Up (2).jpg
│ │ ├┈Eat Up (20).jpg
│ │ ├┈Eat Up (21).jpg
│ │ ├┈Eat Up (22).jpg
│ │ ├┈Eat Up (23).jpg
│ │ ├┈Eat Up (24).jpg
│ │ ├┈Eat Up (25).jpg
│ │ ├┈Eat Up (26).jpg
│ │ ├┈Eat Up (27).jpg
│ │ ├┈Eat Up (28).jpg
│ │ ├┈Eat Up (29).jpg
│ │ ├┈Eat Up (3).jpg
│ │ ├┈Eat Up (30).jpg
│ │ ├┈Eat Up (31).jpg
│ │ ├┈Eat Up (32).jpg
│ │ ├┈Eat Up (33).jpg
│ │ ├┈Eat Up (34).jpg
│ │ ├┈Eat Up (35).jpg
│ │ ├┈Eat Up (36).jpg
│ │ ├┈Eat Up (37).jpg
│ │ ├┈Eat Up (38).jpg
│ │ ├┈Eat Up (4).jpg
│ │ ├┈Eat Up (5).jpg
│ │ ├┈Eat Up (6).jpg
│ │ ├┈Eat Up (7).jpg
│ │ ├┈Eat Up (8).jpg
│ │ ├┈Eat Up (9).jpg
│ │ └┈Eat Up.jpg
│ ├─4-5. Calendar
│ │ ├┈4. Beginner Calendar.jpg
│ │ └┈5. Advanced Calendar.jpg
│ ├─6. Promotional Inserts
│ │ ├┈Promotional Inserts (1).jpg
│ │ ├┈Promotional Inserts (2).jpg
│ │ ├┈Promotional Inserts (3).jpg
│ │ ├┈Promotional Inserts (4).jpg
│ │ ├┈Promotional Inserts (5).jpg
│ │ ├┈Promotional Inserts (6).jpg
│ │ ├┈Promotional Inserts (7).jpg
│ │ └┈Promotional Inserts.jpg
│ ├┈1. Crazy 8s.mp4
│ ├┈2. You Got This.mp4
│ ├┈3. Full Out.mp4
│ ├┈4. In the Pocket.mp4
│ ├┈5. Go For It.mp4
│ ├┈6. Livin in the 8s.mp4
│ ├┈EXTRA. 8-Count Abs.mp4
│ ├┈课表—初级版.jpg
│ └┈课表—升级版.jpg
├─6、Rockin Bod初级
│ ├┈01 Rockin Body - Mark, Move and Groove.mp4
│ ├┈02 Rockin Body - Party Express.mp4
│ ├┈03 Rockin Body - Rock it Out.mp4
│ ├┈04 Rockin Body - Disco Groove.mp4
│ ├┈05 Rockin Body - Shaun Ts Dance Party.mp4
│ ├┈06 Beachbody - Rockin Body.mp4
│ ├┈07 Rockin Body - Booty Time.mp4
│ └┈Rockin Body - Workout Calendar.rtf
├─7、Hip-Hop abs
│ ├─Guide
│ │ ├┈Infomercial.mp4
│ │ ├┈Intro to the Cast.mp4
│ │ ├┈Last Minute Abs.mp4
│ │ ├┈Last Minute Dance.mp4
│ │ ├┈Learn to Dance 1.mp4
│ │ ├┈Learn to Dance 2.mp4
│ │ └┈Secret to Flat Abs.mp4
│ ├┈Ab Sculpt.mp4
│ ├┈Fat Burning Cardio.mp4
│ ├┈Hip-Hop-Abs60天课表之第二个月.pdf
│ ├┈Hip-Hop-Abs60天课表之第一个月.pdf
│ ├┈Hips Buns & Thighs.mp4
│ ├┈hip_hop_abs30天课表.xls
│ ├┈Total Body Burn.mp4
│ └┈Workout Schedule.pdf
├─8、SHAUN WEEK
│ ├┈Flow on The Go.mp4
│ ├┈Friday Fight Round 1.mp4
│ ├┈Speed 3.0.mp4
│ ├┈Vytas Yoga Core Strength.mp4
│ ├┈[1]Insane Basics.mp4
│ ├┈[2]Pure Cardio.mp4
│ ├┈[3]Insane Weights.mp4
│ ├┈[4]25 Abs.mp4
│ ├┈[5]Ripsanity.mp4
│ ├┈[6]Speed 4.0.mp4
│ ├┈[7]Dig Deep.mp4
│ ├┈混合课表Hybrid Calendar.jpg
│ └┈课表Workout Calendar.jpg
├┈INSANITY饮食指南食谱中文.pdf
└┈营养指南中文.pdf
校长yo
2021-12-20 09:54:48
