814 新帕梅拉健身全集高清，共28G
├─每周课表
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│ ├─46周
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│ ├─47周
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│ ├─52周
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│ ├─53周
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│ ├─54周
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│ ├─55周
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│ ├─56周
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│ ├─57周
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│ └─58周
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└─视频课程
└─├─腹部训练
└─│ ├┈01.《10分钟腹部1》.mp4
└─│ ├┈02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4
└─│ ├┈03《10分钟腰部训练》.mp4
└─│ ├┈04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4
└─│ ├┈05.《10分钟新手腹肌》.mp4
└─│ ├┈06《10分钟高强度腹肌》.mp4
└─│ ├┈07《10分钟腹部训练》.mp4
└─│ ├┈08《10分钟六块腹肌2》.mp4
└─│ ├┈09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4
└─│ ├┈101.10分钟马甲线.mp4
└─│ ├┈10《10min腰腹运动》.mp4
└─│ ├┈11《10分钟上肢&腹部》.mp4
└─│ ├┈12《腹部中级训练》.mp4
└─│ ├┈13《15分钟全方位腹部》.mp4
└─│ ├┈14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4
└─│ ├┈15《15分钟高强度腹部》.mp4
└─│ ├┈16.《20分钟腹臀二合一》.mp4
└─│ ├┈17《30分钟腹部&臀腿》.mp4
└─│ ├┈18《30分钟上肢腹部》.mp4
└─│ ├┈19《45分钟腹臀腿》.mp4
└─│ ├┈20《8分钟腹部&HIIT》.mp4
└─│ ├┈21《8min 腹部训练》.mp4
└─│ ├┈22《听歌锻炼腹肌》.mp4
└─│ ├┈23《6分钟虐腹》.mp4
└─│ ├┈24《腹肌初级-中级》.mp4
└─│ ├┈25《10分钟腹部负重训练》.mp4
└─│ └┈26《10MIN下腹部训练》.mp4
└─├─全身系列训练
└─│ ├┈102.15分钟慢速力量.mp4
└─│ ├┈27《10分钟燃脂锻炼》.mp4
└─│ ├┈28《卡路里杀手》.mp4
└─│ ├┈29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4
└─│ ├┈30《10分钟全身》.mp4
└─│ ├┈31《10min HIIT》.mp4
└─│ ├┈32《15分钟高强度燃脂》.mp4
└─│ ├┈33《15分钟全身紧致》.mp4
└─│ ├┈34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4
└─│ ├┈35《20分钟全身1》.mp4
└─│ ├┈36《20分钟全身2》.mp4
└─│ ├┈37《20分钟高强度全身》.mp4
└─│ ├┈38《7分钟平板挑战》.mp4
└─│ ├┈39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4
└─│ ├┈40《own it》.mp4
└─│ ├┈41《10分钟硬核HIIT》.mp4
└─│ ├┈42《10分钟全身拉伸》.mp4
└─│ ├┈89.12分钟欢乐有氧.mp4
└─│ ├┈93.10分钟全身初级.mp4
└─│ └┈99.10分钟最Hiit.mp4
└─├─热身运动
└─│ ├┈103.10分钟全身拉伸.mp4
└─│ ├┈43《10分钟伸展慢速》.mp4
└─│ ├┈44《全身激活训练》.mp4
└─│ ├┈45《10分钟晨间唤醒》.mp4
└─│ ├┈46《15分钟日常拉伸》.mp4
└─│ ├┈47《30分钟拉伸》.mp4
└─│ ├┈48《每日拉伸运动》.mp4
└─│ ├┈49《歌曲热身》.mp4
└─│ ├┈50《3分钟站立热身》.mp4
└─│ ├┈51《趣味热身》.mp4
└─│ ├┈90.8分钟久坐拉伸.mp4
└─│ ├┈92.5分钟快速热身.mp4
└─│ ├┈97.6分钟每日拉伸.mp4
└─│ └┈98.3分钟拳击.mp4
└─├─手臂+上肢训练
└─│ ├┈52《10分钟水壶美背训练》.mp4
└─│ ├┈53《10分钟手臂紧致》.mp4
└─│ ├┈54《10分钟上肢》.mp4
└─│ ├┈55《10min 上肢训练》.mp4
└─│ ├┈56《15分钟椅子健身》.mp4
└─│ ├┈57《10分钟纤细手臂》.mp4
└─│ ├┈58《15分钟上肢负重》.mp4
└─│ ├┈91.10分钟美背.mp4
└─│ ├┈94.10分钟胸部提升.mp4
└─│ └┈98.3分钟拳击.mp4
└─├─臀腿训练
└─│ ├┈100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4
└─│ ├┈59《10分钟新手臀腿》.mp4
└─│ ├┈60《10分钟臀部激活》.mp4
└─│ ├┈61《10分钟臀部燃脂》.mp4
└─│ ├┈62《10分钟翘臀》.mp4
└─│ ├┈63《臀腿训练》.mp4
└─│ ├┈64《10分钟腿部拉伸》.mp4
└─│ ├┈65《10分钟塑腿燃脂》.mp4
└─│ ├┈66《臀部UPUPUP》.mp4
└─│ ├┈67《12分钟瘦腿》.mp4
└─│ ├┈68《15分钟大腿内外侧》.mp4
└─│ ├┈68《3分钟小腿》.mp4
└─│ ├┈69《20分钟翘臀训练》.mp4
└─│ ├┈70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4
└─│ ├┈71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4
└─│ ├┈72《30分钟臀部》.mp4
└─│ ├┈73《臀部+大腿（负重）》.mp4
└─│ ├┈74《10分钟臀部训练》.mp4
└─│ ├┈75《10分钟臀部腹部》.mp4
└─│ ├┈76《8分钟劈叉》.mp4
└─│ ├┈88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4
└─│ └┈96.10分钟臀部爆炸.mp4
└─├─舞蹈系列
└─│ ├┈78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4
└─│ ├┈79《15分钟欢乐操》.mp4
└─│ ├┈80《15min复古舞蹈操》.mp4
└─│ ├┈81《15分钟性感燃脂舞》.mp4
└─│ ├┈82《欢乐啦啦歌》.mp4
└─│ ├┈83《R&B舞蹈》.mp4
└─│ ├┈84《欢乐健身燃脂舞》.mp4
└─│ ├┈85《圣诞舞蹈》.mp4
└─│ ├┈86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4
└─│ └┈95.10分钟情人节舞蹈.mp4
└─└─瑜伽系列
└─└─├┈87.《30分钟瑜伽》.mp4
└─└─└┈帕梅拉瑜伽球.mp4
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校长yo
2021-12-3 11:36:45
