493 全美RYT100零基础教培
├┈01 瑜伽起源25分钟.mp4
├┈02 关节及呼吸的活动方向36分钟.mp4
├┈03 瑜伽冥想35分钟.mp4
├┈04 手足根基及瑜伽辅具运用35分钟.mp4
├┈05 关节暖身26分钟.mp4
├┈06 体位法的不同空间方位39分钟.mp4
├┈07 腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟.mp4
├┈08 古典拜日十二式理论36分钟.mp4
├┈09 古典拜日十二式练习27分钟.mp4
├┈10 瑜伽八支42分钟.mp4
├┈100 瑜伽经典 35分钟.mp4
├┈11 瑜伽凝视点33分钟.mp4
├┈12 站立体式（一）32分钟.mp4
├┈13 站立体式（二）28分钟.mp4
├┈14 练习课：拜日式及站立体式的练习18分钟.mp4
├┈15 站立体式（三）36分钟.mp4
├┈16 站立体式（四）35分钟.mp4
├┈17 练习课：以站姿为主的串联练习序列27分钟.mp4
├┈18 坐立体式（一）23分钟.mp4
├┈19 坐立体式（二）33分钟.mp4
├┈20 坐立体式（三）32分钟.mp4
├┈21 坐立体式（四）31分钟.mp4
├┈22 坐立体式（五）27分钟.mp4
├┈23 坐立体式（六）34分钟.mp4
├┈24 坐立体式（七）30分钟.mp4
├┈25 练习课：以坐姿为主的串联序列33分钟.mp4
├┈26 练习课：站姿、坐姿串联序列37分钟.mp4
├┈27 跪立体式（一）32分钟.mp4
├┈28 跪立体式（二）31分钟.mp4
├┈29 跪立体式（三）27分钟.mp4
├┈30 跪立体式（四）28分钟.mp4
├┈31 练习课：以站、坐、跪姿为主的串联序列33分钟.mp4
├┈32 俯卧体式（一）28分钟.mp4
├┈33 俯卧体式（二）31分钟.mp4
├┈34 仰卧体式（一）31分钟.mp4
├┈35 仰卧体式（二）30分钟.mp4
├┈36 练习课：站坐跪卧躺全方位练习序列30分钟.mp4
├┈37 Hatha瑜伽简介32分钟.mp4
├┈38 Hatha瑜伽编排24分钟.mp4
├┈39 主题练习课：哈他瑜伽58分钟.mp4
├┈40 主题练习课：基础提升64分钟.mp4
├┈41 课堂授课技巧13分钟.mp4
├┈42 三脉七轮与瑜伽“三把锁”32分钟.mp4
├┈43 流瑜伽入门28分钟.mp4
├┈44 流瑜伽编排（一）33分钟.mp4
├┈45 流瑜伽编排（二）36分钟.mp4
├┈46 流瑜伽编排（三）23分钟.mp4
├┈47 流瑜伽编排思路总结23分钟.mp4
├┈48 流瑜伽主题练习课：肩胸延展61分钟.mp4
├┈49 流瑜伽主题练习课：核心训练62分钟.mp4
├┈50 流瑜伽主题练习课：漫流瑜伽57分钟.mp4
├┈51 流瑜伽主题练习课：流动进阶 57分钟.mp4
├┈52 viniyasa的逻辑 32分钟.mp4
├┈53 不同方位的viniyasa串联在序列中的运用 33分钟.mp4
├┈54 阴瑜伽入门 28分钟.mp4
├┈55 阴瑜伽主题课：纵向髋关节伸展 27分钟.mp4
├┈56 阴瑜伽主题课：横向髋关节伸展 31分钟.mp4
├┈57 阴瑜伽主题练习课：阴阳平衡的静态伸展 87分钟.mp4
├┈58 纤体瑜伽入门 33分钟.mp4
├┈59 纤体序列：四肢稳定性训练 34分钟.mp4
├┈60 纤体序列：腰腹稳定性训练 31分钟.mp4
├┈61 纤体序列：心肺耐力训练 31分钟.mp4
├┈62 纤体主题课：背部塑形 65分钟.mp4
├┈63 瑜伽饮食 21分钟.mp4
├┈64 瑜伽唱诵 34分钟.mp4
├┈65 呼吸控制法 28分钟.mp4
├┈66 解剖基础概念41分钟.mp4
├┈67 关于脊柱的功能解剖37分钟.mp4
├┈68 关于骨盆带的功能解剖29分钟.mp4
├┈69 关于肩带的功能解剖24分钟.mp4
├┈70 关于小臂、小腿的功能解剖14分钟.mp4
├┈71 颈椎疗愈 27分钟.mp4
├┈72 脊柱疗愈上 25分钟.mp4
├┈73 脊柱疗愈下 30分钟.mp4
├┈74 理疗主题练习课：肩颈理疗 37分钟.mp4
├┈75 骨盆疗愈上 29分钟.mp4
├┈76 骨盆疗愈下 25分钟.mp4
├┈77 理疗主题练习课：脊柱保养 57分钟.mp4
├┈78 手腕、脚踝及膝盖的疗愈 41分钟.mp4
├┈79 提升课的上课技巧及注意事项（上） 27分钟.mp4
├┈80 提升课的上课技巧及注意事项（下） 24分钟.mp4
├┈81 体位法的安全法则 45分钟.mp4
├┈82 瑜伽课堂的不同排序方式 26分钟.mp4
├┈83 后弯的分段练习 23分钟.mp4
├┈84 主题课：建立下背部力量 71分钟.mp4
├┈85 主题课：循序渐进练习后弯 89分钟.mp4
├┈86 脊柱的灵活性与稳定性 33分钟.mp4
├┈87 力量练习的方法（上） 27分钟.mp4
├┈88 力量练习的方法（下） 21分钟.mp4
├┈89 不同力量练习的区分 44分钟.mp4
├┈90 力量提升练习教学课：核心力量训练 96分钟.mp4
├┈91 倒立的原理及技巧 30分钟.mp4
├┈92 倒立提升练习教学课 107分钟.mp4
├┈93 手臂平衡及倒立课程的编排 31分钟.mp4
├┈94 循序渐进解锁手臂平衡体式 105分钟.mp4
├┈95 主题练习课：倒立 119分钟.mp4
├┈96 主题练习课：火箭流 117分钟.mp4
├┈97 练习课：进阶训练（上） 90分钟.mp4
├┈98 练习课：进阶训练（下） 84分钟.mp4
├┈99 瑜伽梵文计数 29分钟.mp4
校长yo
2021-9-14 09:53:35
