一个季度直播课（已更新完）

081 一个季度直播课（已更新完）
├─1.第一课 收腹呼吸和瘦腿
│  ├┈第一课收腹呼吸和瘦腿（1）.mov
│  ├┈第一课收腹呼吸和瘦腿（2）.mov
│  ├┈第一课收腹呼吸和瘦腿（3）.mov
│  ├┈第一课收腹呼吸和瘦腿（4）.mov
│  └┈第一课收腹呼吸和瘦腿（5）.mov
├─10.第十课 平衡和根基的练习
│  └┈第十课.mp4
├─11.第十一课 后弯和前屈的练习
│  ├┈1.mp4
│  └┈2.mp4
├─12.第十二课 培养自我练习能力
│  └┈第十二节.mp4
├─2.第二课 瘦腹部
│  ├┈第二课瘦腹部（1）.mov
│  ├┈第二课瘦腹部（2）.mov
│  ├┈第二课瘦腹部（3）.mov
│  ├┈第二课瘦腹部（4）.mov
│  ├┈第二课瘦腹部（5）.mov
│  ├┈第二课瘦腹部（6）.mov
│  └┈第二课瘦腹部（7）.mov
├─3.第三课 瘦手臂和后背
│  ├┈第三课瘦手臂和后背（1）.mov
│  ├┈第三课瘦手臂和后背（2）.mov
│  └┈第三课瘦手臂和后背（3）.mov
├─4.第四课 近段主动控制法和远端被动控制法
│  ├┈第四课 近端主动控制法和远端被动控制法（1）.mov
│  ├┈第四课 近段主动控制法和远端被动控制法（2）.mp4
│  └┈第四课 近段主动控制法和远端被动控制法（3）.mp4
├─5.第五课 回归山式矫正腿型
│  ├┈第五课 回归山式矫正腿型（1）.mov
│  └┈第五课 回归山式矫正腿型（2）.mov
├─6.第六课 翘臀和改善骨盆前倾后倾
│  ├┈第六课 翘臀和改善骨盆前倾后倾（1）.mov
│  └┈第六课 翘臀和改善骨盆前倾后倾（2）.mp4
├─7.第七课 减侧腰和改善脊柱侧弯
│  ├┈（1）.mov
│  └┈（2）.mov
├─8.第八课 回归山式改善驼背
│  ├┈（1）.mp4
│  ├┈（2）.mp4
│  └┈（3）.mp4
├─9.第九课 基础柔韧和倒立练习
│  └┈1.mov
└─食谱
└─├┈1.png
└─├┈10.png
└─├┈11.png
└─├┈12.png
└─├┈13.png
└─├┈14.png
└─├┈15.png
└─├┈16.png
└─├┈17.png
└─├┈18.png
└─├┈19.png
└─├┈2.png
└─├┈3.png
└─├┈4.png
└─├┈5.png
└─├┈6.png
└─├┈7.png
└─├┈8.png
└─├┈9.png
└─└┈食谱可直接扫码获取.jpg

下载地址已隐藏，加入会员后显示

加入会员

版权声明

1、本站所发布的一切学习教程、软件等仅限用于学习体验和研究目的；请自觉下载后24小时内删除，严禁用于其他用途，如果你喜欢教程，请支持正版教程软件，得到更好的正版服务，本站内容全部来自网络，版权争议与本站无关，如果您认为侵犯了您的合法权益，请联系我们删除。发送微信omantoo

2、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

3、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。