024 C戈课程合集
├─C戈 纤修美颈
│ ├─【购课必看】颈部课程使用指南
│ │ ├┈1.1 颈部课程解决什么问题.mp4
│ │ ├┈1.2 颈部为什么不好看.mp4
│ │ ├┈1.3 有必要看完所有章节吗.mp4
│ │ ├┈1.4 如何记录身形变化.mp4
│ │ ├┈1.5 如何问问题.mp4
│ │ └┈报名多个课程如何搭配训练.mp4
│ ├─错误避雷 市面常见颈部训练调整避雷针
│ │ ├┈后缩脖子对吗？.mp4
│ │ ├┈经常按摩脖可以吗？.mp4
│ │ ├┈甩脖子对吗？.mp4
│ │ ├┈习惯性转脖子对吗？.mp4
│ │ ├┈医院理疗有作用吗？.mp4
│ │ ├┈用头写字对吗？.mp4
│ │ └┈正骨有用吗？.mp4
│ ├─跟做训练 颈部形态美化训练
│ │ ├┈必看 _ 如何选择难度及进阶？.mp4
│ │ ├┈颈部办公室美化操.mp4
│ │ ├┈颈部美化操（初级）.mp4
│ │ ├┈颈部美化操（高级）.mp4
│ │ ├┈颈部美化操（中级）.mp4
│ │ └┈颈部日常姿势建议.mp4
│ ├─舒缓保养 颈部紧张酸痛改善
│ │ ├┈二 位置酸痛处理.mp4
│ │ ├┈你的颈部酸痛吗？.mp4
│ │ └┈一位置酸痛处理.mp4
│ ├─双下巴颈纹 双下巴功能性颈纹改善方法
│ │ ├┈双下巴及功能性颈纹成因及建议.mp4
│ │ └┈双下巴颈纹改善操.mp4
│ └─专业知识 颈部周边专业知识
│ └─├┈脖子为什么越来越粗.mp4
│ └─├┈矫正训练多久出效果？.mp4
│ └─├┈颈部周边骨关节肌肉.mp4
│ └─├┈颈椎病是什么.mp4
│ └─├┈颈椎不好为什么头晕恶心.mp4
│ └─├┈颈椎曲度变直的探讨.mp4
│ └─└┈头颈前伸颈椎大包的解析_.mp4
├─C戈 匀直大腿
│ ├─【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针
│ │ ├┈大腿内侧松散，夹腿夹臀行不行.mp4
│ │ ├┈大腿前侧粗是肌肉发达吗.mp4
│ │ ├┈单纯拉伸瘦大腿吗.mp4
│ │ ├┈滚泡沫轴能瘦腿.mp4
│ │ ├┈假胯宽正骨行不行.mp4
│ │ ├┈靠墙V字剪刀腿瘦腿吗.mp4
│ │ ├┈拉伸大腿后侧没有意义.mp4
│ │ ├┈练臀就能够瘦腿吗.mp4
│ │ ├┈泡脚瘦大腿吗.mp4
│ │ ├┈敲胆经瘦大腿吗.mp4
│ │ ├┈全身减脂操，为什么大腿没有瘦.mp4
│ │ ├┈深蹲大腿会变粗.mp4
│ │ ├┈腿粗是遗传.mp4
│ │ ├┈为什么全身都瘦了大腿不瘦.mp4
│ │ └┈有局部减少大腿肥肉的说法吗.mp4
│ ├─【跟做训练】大腿形态美化
│ │ ├┈大腿美化跟做操（初级）.mp4
│ │ ├┈大腿美化跟做操（中级）.mp4
│ │ ├┈日常跟做训练（碎片时间多做）.mp4
│ │ ├┈日常姿势建议.mp4
│ │ └┈训练级别选择&进级方式.mp4
│ ├─【练前必看】大腿课程使用指南
│ │ ├┈不一样的情况如何统一解决的.mp4
│ │ ├┈如何打卡.mp4
│ │ ├┈如何记录形体变化.mp4
│ │ ├┈如何问问题.mp4
│ │ ├┈有必要看完所有章节吗.mp4
│ │ └┈匀直美腿解决什么问题？.mp4
│ └─【专业知识】大腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）
│ └─├┈O型腿和下肢功能模式关联.mp4
│ └─├┈步态时候腿部是否发力.mp4
│ └─├┈产后大腿形态变化.mp4
│ └─├┈从专业上来说，能不能练腿.mp4
│ └─├┈大腿粗有无遗传因素.mp4
│ └─├┈大腿的审美.mp4
│ └─├┈大腿和小腿的形态关系.mp4
│ └─├┈大腿后侧弹性的重要性.mp4
│ └─├┈大腿内侧的代谢和循环.mp4
│ └─├┈大腿前侧肌肉发达到底怎么了.mp4
│ └─├┈大腿周边骨关节解读.mp4
│ └─├┈大腿周边肌肉软组织解读.mp4
│ └─├┈核心与大腿的关联.mp4
│ └─├┈髋关节的稳定性解读.mp4
│ └─├┈跑步膝疼痛是大腿外侧的问题吗.mp4
│ └─├┈髂腰肌简要解读.mp4
│ └─├┈屈髋功能的解读.mp4
│ └─├┈伸髋功能的解读.mp4
│ └─├┈臀部发生了什么.mp4
│ └─├┈腰椎曲度简要解读.mp4
│ └─└┈站姿时候腿部是否发力.mp4
├─C戈大腿
│ ├─【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针
│ │ ├┈单纯拉伸瘦大腿吗.mp4
│ │ ├┈滚泡沫轴能瘦腿.mp4
│ │ ├┈后续更新 大腿内侧松散，夹腿夹臀行不行.mp4
│ │ ├┈后续更新 大腿前侧粗是肌肉发达吗.mp4
│ │ ├┈假胯宽正骨行不行.mp4
│ │ ├┈靠墙V字剪刀腿瘦腿吗.mp4
│ │ ├┈拉伸大腿后侧没有意义.mp4
│ │ ├┈练臀就能够瘦腿吗.mp4
│ │ ├┈泡脚瘦大腿吗.mp4
│ │ ├┈敲胆经瘦大腿吗.mp4
│ │ ├┈全身减脂操，为什么大腿没有瘦.mp4
│ │ ├┈深蹲大腿会变粗.mp4
│ │ ├┈腿粗是遗传.mp4
│ │ ├┈为什么全身都瘦了大腿不瘦.mp4
│ │ └┈有局部减少大腿肥肉的说法吗.mp4
│ ├─【跟做训练】大腿形态美化
│ │ ├┈后续更新 大腿美化跟做操（初级）.mp4
│ │ ├┈后续更新 日常姿势建议.mp4
│ │ ├┈日常跟做训练（后续更新 碎片时间多做）.mp4
│ │ └┈训练级别选择& 后续更新 进级方式.mp4
│ ├─【练前必看】大腿课程使用指南
│ │ ├┈不一样的情况如何统一解决的.mp4
│ │ ├┈如何打卡.mp4
│ │ ├┈如何记录形体变化.mp4
│ │ ├┈如何问问题.mp4
│ │ ├┈有必要看完所有章节吗.mp4
│ │ └┈匀直美腿解决什么问题？.mp4
│ └─【专业知识】大腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）
│ └─├┈O型腿和下肢功能模式关联.mp4
│ └─├┈步态时候腿部是否发力.mp4
│ └─├┈产后大腿形态变化.mp4
│ └─├┈从专业上来说，能不能练腿.mp4
│ └─├┈大腿粗有无遗传因素.mp4
│ └─├┈大腿的审美.mp4
│ └─├┈大腿和小腿的形态关系.mp4
│ └─├┈大腿后侧弹性的重要性.mp4
│ └─├┈大腿内侧的代谢和循环.mp4
│ └─├┈大腿前侧肌肉发达到底怎么了.mp4
│ └─├┈大腿周边骨关节解读.mp4
│ └─├┈大腿周边肌肉软组织解读.mp4
│ └─├┈核心与大腿的关联.mp4
│ └─├┈髋关节的稳定性解读.mp4
│ └─├┈跑步膝疼痛是大腿外侧的问题吗.mp4
│ └─├┈髂腰肌简要解读.mp4
│ └─├┈屈髋功能的解读.mp4
│ └─├┈伸髋功能的解读.mp4
│ └─├┈臀部发生了什么.mp4
│ └─├┈腰椎曲度简要解读.mp4
│ └─└┈站姿时候腿部是否发力.mp4
├─c戈肩部美学2020和2021
│ ├─1.课前必看
│ │ └┈如何使用课程.mp4
│ ├─2.肩部美学
│ │ └┈肩部美学的专业解读.mp4
│ ├─3.基础知识
│ │ ├┈骨关节-结构解剖知识.mp4
│ │ └┈体态相关肌肉解剖.mp4
│ ├─4.形态判别
│ │ ├┈Screenshot_2019-12-29-15-57-16-580_com.tencent.mm.jpg
│ │ ├┈溜肩自我判别.mp4
│ │ ├┈习惯性耸肩的自我判别.mp4
│ │ ├┈翼状肩胛的自我判别.mp4
│ │ └┈圆肩自我判别.mp4
│ ├─5.【前引式肩部形变－圆肩】分析／教程／解析
│ │ ├┈IMG_20200228_230307.jpg
│ │ ├┈QV_1578477553032.mp4
│ │ ├┈[圆肩驼背-进阶]跟做版本.mp4
│ │ ├┈［前引式肩部形变－圆肩］动作解析.mp4
│ │ ├┈［前引式肩部形变－圆肩］跟做教程.mp4
│ │ ├┈［前引式肩部形变－圆肩］剖析解读.mp4
│ │ ├┈“俯跪转体”常见问题探讨.mp4
│ │ ├┈进阶跟做版本T一L加强动作详细分析.mp4
│ │ └┈泡沫轴顶T-L段常见问题探讨.mp4
│ ├─6.【下回旋式肩部形变－溜肩】分析／教程／解析
│ │ ├┈IMG_20200105_234227.jpg
│ │ ├┈［下回旋式肩部形变－溜肩］动作解析.mp4
│ │ ├┈［下回旋式肩部形变－溜肩］跟做教程.mp4
│ │ ├┈［下回旋式肩部形变－溜肩］进阶动作解析.mp4
│ │ ├┈［下回旋式肩部形变－溜肩］剖析解读.mp4
│ │ └┈进阶版跟练.mp4
│ ├─7.【外翻式肩部形变－翼状肩胛】分析／教程／解析
│ │ ├┈IMG_20200105_234735.jpg
│ │ ├┈［外翻式肩部形变－翼状肩胛］动作解析.mp4
│ │ ├┈［外翻式肩部形变－翼状肩胛］跟做教程.mp4
│ │ └┈［外翻式肩部形变－翼状肩胛］剖析解读.mp4
│ ├─8.【上提式肩部形变－习惯性耸肩】分析／教程／解析
│ │ ├┈IMG_20200105_234756.jpg
│ │ ├┈［上提式肩部形变－习惯性耸肩］动作解析.mp4
│ │ ├┈［上提式肩部形变－习惯性耸肩］跟做教程.mp4
│ │ └┈［上提式肩部形变－习惯性耸肩］剖析解读.mp4
│ ├─9.肩膀相关的精细问题探讨［不断更新中］
│ │ ├┈Screenrecorder-2020-01-07-15-16-14-117.mp4
│ │ ├┈关于［高低肩］的探讨.mp4
│ │ ├┈筋膜球的使用方法1.jpg
│ │ ├┈筋膜球的使用方法2.jpg
│ │ └┈筋膜球的使用方法3.jpg
│ └┈课表.jpg
├─翘臀骨盆课程
│ └─翘臀骨盆课程
│ └─├─01 课程概述学习指南0601
│ └─├─02 骨盆形态价值
│ └─├─03 骨盆 臀部解剖 功能基础知识
│ └─├─04 臀部 骨盆功能 形态不良的认知
│ └─├─05 臀部 骨盆矫正排雷
│ └─├─06 臀部上提 饱满
│ └─├─07 骨盆前倾矫正
│ └─├─08 骨盆后倾矫正
│ └─├─09 骨盆前移矫正
│ └─├─10 假胯宽 产后骨盆变宽
│ └─├─11 功能性大小臀 骨盆旋转
│ └─├─12 功能性高低臀 骨盆侧倾
│ └─├─13 盆底肌松弛
│ └─├┈0601课程更新说明（持续更新）.jpg
│ └─├┈0601训练建议（持续更新）.jpg
│ └─└┈目录.jpg
├─纤直小腿
│ ├─【错误避雷】市面常见小腿训练调整避雷针
│ │ ├┈【课程训练前须知】.mp4
│ │ ├┈【训练级别 & 进阶方式】.mp4
│ │ ├┈刮痧瘦小腿吗.mp4
│ │ ├┈筋膜放松后腿肿了.mp4
│ │ ├┈靠墙剪刀腿有用吗.mp4
│ │ ├┈拉伸瘦小腿吗.mp4
│ │ ├┈瘦腿膏是什么.mp4
│ │ ├┈瘦腿袜有用吗.mp4
│ │ ├┈瘦小腿泡脚有用吗.mp4
│ │ ├┈我妈小腿特别粗所以我也很粗.mp4
│ │ ├┈小腿训练会变粗吗.mp4
│ │ └┈早晚小腿粗细差3公分怎么回事.mp4
│ ├─【跟做训练】小腿形态美化
│ │ ├┈【课程训练前须知】.mp4
│ │ ├┈日常跟做训练（碎片时间多做）.mp4
│ │ ├┈小腿美化跟做操（初级）.mp4
│ │ └┈小腿美化跟做操（中级）.mp4
│ ├─【练前必看】小腿课程使用指南
│ │ ├┈1.1课程可以解决哪些问题.mp4
│ │ ├┈1.2小腿为什么不好看以及如何调整.mp4
│ │ ├┈1.3有必要看完所有章节吗.mp4
│ │ ├┈1.4如何记录自己的变化.mp4
│ │ ├┈1.5如何问问题.mp4
│ │ ├┈1.6如何打卡.mp4
│ │ └┈报名多个课程如何搭配训练.mp4
│ └─【专业知识】小腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）
│ └─├┈01.小腿周边骨关节.mp4
│ └─├┈02.小腿周边肌肉.mp4
│ └─├┈03.足弓是什么及其功能.mp4
│ └─├┈04.为什么足踝关节活动度受限.mp4
│ └─├┈05.小腿是怎么长粗的.mp4
│ └─├┈06.小腿是怎么长歪的.mp4
│ └─├┈07.脚脖子粗是怎么回事.mp4
│ └─├┈08.为什么臀部翘的人小腿都细.mp4
│ └─├┈09.小腿有天赋吗.mp4
│ └─├┈10.怎么分辨小腿的肌肉和脂肪.mp4
│ └─├┈11.静脉曲张是什么.mp4
│ └─├┈12.为什么一套操可以搞定所有人.mp4
│ └─├┈13.小腿问题可以自我精准判断吗.mp4
│ └─├┈14.为什么松解拉伸完小腿会更粗.mp4
│ └─├┈15.筋膜刀使用后为什么会出痧.mp4
│ └─├┈16.课程训练小腿酸痛会长粗吗.mp4
│ └─└┈17.小腿课程设计深层机理.mp4
└─腰腹美化课程2020和2021
└─├─0 课程学习指南
└─│ ├┈0.png
└─│ └┈课程学习指南.mp4
└─├─1 基础知识
└─│ ├┈1.png
└─│ ├┈呼吸模式.mov
└─│ ├┈腰腹相关骨结构.mov
└─│ └┈腰腹相关肌肉组织.mov
└─├─10 腰腹相关精度问题探讨
└─│ ├┈调整型平板支撑 总是做不好？腰痛？无法发力？.mov
└─│ ├┈腹直肌分离的探讨.mov
└─│ └┈怀孕的猫动作精度讲解及退阶安排.mov
└─├─2 各类形态问题判别
└─│ ├┈2.png
└─│ ├┈A 肋骨外翻 判别.mov
└─│ ├┈BC 小腹腹腔突出 判别.mov
└─│ ├┈D 腰腹板正无腰线 判别.mov
└─│ └┈E 局部脂肪代谢受限 判别.mov
└─├─3 各类形态问题成因
└─│ ├┈3.png
└─│ ├┈A 肋骨外翻 成因.mov
└─│ ├┈BC 小腹腹腔突出 成因.mov
└─│ ├┈D 腰腹板正无腰线 成因.mov
└─│ └┈E局部脂肪代谢受限 成因.mov
└─├─4 各类形态问题解决思路
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└─│ ├┈A 肋骨外翻 解决思路.mov
└─│ ├┈B 小腹突出 解决思路.mov
└─│ ├┈C 腹腔突出 解决思路.mov
└─│ ├┈D 腰腹板正无腰线 解决思路.mov
└─│ └┈E 局部脂肪代谢受限 解决思路.mov
└─├─5 A 肋骨外翻
└─│ ├┈5.png
└─│ ├┈A 肋骨外翻 跟做训练.mov
└─│ ├┈A 肋骨外翻 日常注意事项.mov
└─│ └┈A肋骨外翻 动作详解.mov
└─├─6 B 小腹突出
└─│ ├┈6.png
└─│ ├┈B 小腹突出 动作详解.mov
└─│ ├┈B 小腹突出 跟做教程.mov
└─│ └┈B 小腹突出 日常注意事项.mov
└─├─7 C 腹腔突出
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└─│ ├┈C 腹腔突出 动作详解.mov
└─│ ├┈C 腹腔突出 跟做训练.mov
└─│ └┈C 腹腔突出 日常注意事项.mov
└─├─8 D 腰腹板正无腰线
└─│ ├┈8.png
└─│ ├┈D 腰腹板正无腰线 动作详解.mov
└─│ ├┈D 腰腹板正无腰线 跟做训练.mov
└─│ └┈D 腰腹板正无腰线 日常注意事项.mov
└─├─9 E 局部脂肪代谢受限
└─│ ├┈9.png
└─│ ├┈E 局部脂肪代谢受限 形体建议.mov
└─│ └┈腹腔按摩方法.mov
└─└┈总目录.jpg
校长yo
2022-2-20 10:45:04
