611 初级-训练计划、理论与实训课程（男士）
├─8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式
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├─GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排
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├─背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）
│ ├┈641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）.ts
│ └┈641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（下）.ts
├─背部训练直播课
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├─典型疑问汇总，周期循环进阶理论
│ └┈641 典型疑问汇总，周期循环进阶理论.ts
├─动作节奏精华理论分析
│ └┈641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts
├─多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）
│ ├┈641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上）.ts
│ └┈641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（下）.ts
├─肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则
│ └┈641 肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则.ts
├─肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
│ └┈641 肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌.ts
├─固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
│ └┈641 固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果.ts
├─基础入门，训练起步的基本原则与个人经历
│ └┈641 基础入门，训练起步的基本原则与个人经历.ts
├─解剖平面，骨骼，关节肌肉
│ └┈641 解剖平面，骨骼，关节肌肉.ts
├─进阶-上肢超级组，复合组实操
│ └┈641进阶-上肢超级组，复合组实操.ts
├─进阶-上肢机械持续组实操
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├─进阶-下肢超级组，复合组实操
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├─进阶-下肢机械持续组实操
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├─精确处理转折点：减载周与线性增长周
│ └┈641 精确处理转折点：减载周与线性增长周.ts
├─精确实操谅解和示范
│ └┈641精确实操谅解和示范.ts
├─剖析关键原则
│ └┈641剖析关键原则.ts
├─三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）
│ ├─周期循环进阶理论，三周循环的变更细节
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├─深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）
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├─深入神经系统（上下）
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├─腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉
│ └┈641 腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉.ts
├─五大基本训练动作详解
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├─胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
│ └┈641 胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区.ts
├─训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧
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├─训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素
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├─一周计划的分布和细节（上下）
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├─直播问答
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校长yo
2021-9-8 10:30:44
