校长yo 发表于 2022-10-8 10:06:10

新假胯消除（完结）

016 新假胯消除（完结）
├─第1天 松解与复位
│├┈第1天 一键跟练.mp4
│├┈第1天 一键跟练.pdf
│├┈俯卧腿延伸.mp4
│├┈跪姿落膝.mp4
│├┈靠墙站立侧抬腿.mp4
│├┈迈腿胯高位练习.mp4
│├┈四足后扫腿.mp4
│├┈松解：长收肌.mp4
│├┈松解：髋关节囊后侧.mp4
│├┈松解：阔筋膜张肌.mp4
│├┈松解：髂胫束.mp4
│└┈松解：足底4位.mp4
├─第2天 伸展与对位
│├┈不等高顶膝桥式.mp4
│├┈不等高四足后扫腿.mp4
│├┈弹力带侧滑行.mp4
│├┈第2天 一键跟练.mp4
│├┈第2天 一键跟练.pdf
│├┈第二天 动作.png
│├┈顶膝桥式.mp4
│├┈跪式长收肌MET.mp4
│├┈跪式仰卧X伸展.mp4
│├┈跨栏式股后肌群MET.mp4
│├┈阔筋膜张肌MET.mp4
│└┈四足支撑落膝.mp4
├─第3天 髋与步态重建
│├┈不等高顶膝桥式组合.mp4
│├┈不等高跪立折髋.mp4
│├┈第3天 一键跟练.mp4
│├┈第3天 一键跟练.pdf
│├┈骨盆X钟摆.mp4
│├┈举肘胯高位.mp4
│├┈雨刮腿.mp4
│└┈足跟推送-俯身折髋.mp4
├─第4天 温习与巩固
│├┈不等高顶膝桥式.mp4
│├┈第4天 一键跟练.mp4
│├┈第4天 一键跟练.pdf
│├┈顶膝桥式.mp4
│├┈俯卧腿延伸.mp4
│├┈举肘胯高位.mp4
│├┈靠墙站立侧抬腿.mp4
│├┈跨栏式股后肌群MET.mp4
│├┈阔筋膜张肌MET.mp4
│└┈松解：足底4位.mp4
└┈课程说明呀.jpg

**** Hidden Message *****

ztczm 发表于 2022-10-8 12:07:06

学习了，谢谢分享

yangeeq 发表于 2022-10-8 20:46:09

支持一下啦帮你顶下哈！

莲子 发表于 2022-10-9 22:19:55

帮你顶下哈！

1308612998 发表于 2022-10-12 23:14:58

先顶，好同志

悠然网络 发表于 2022-10-17 13:14:19

弱弱的冒个泡！有竞争才有进步
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