校长yo 发表于 2022-9-9 10:37:18

高级定制第 4 阶段（呼吸和走姿训练）

027 高级定制第 4 阶段（呼吸和走姿训练）
├─体态学院第四阶段—体态法宝（之后做任何你想做的运动之前和之后都使用一下这个法宝）
│├┈（1）颈部的活动.mov
│├┈（2）肩部的活动.mov
│├┈（3）上背部的激活.mov
│├┈（4）整体侧拉伸.mov
│├┈（5）提高胸椎灵活性训练以及腿部后侧拉伸.mov
│├┈（6）增加髋部灵活性.mov
│├┈（7）股四头肌拉伸.mov
│├┈（8）心肺训练.mp4
│├┈（9）整体跳跃.mov
│├┈第四阶段-体态法宝.png
│└┈关于第四阶段体态法宝的提示.mov
└─体态学院第四阶段—正确的呼吸和正确走姿训练（可以日常去练习，建议每天去做）
└─├┈第四阶段-呼吸步态.png
└─├┈平躺呼吸训练——建议睡前练习.mov
└─├┈站立呼吸训练——建议早晨起来练习.mov
└─└┈正确的走姿训练.mov

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dl383633832 发表于 2022-9-9 13:49:03

楼主辛苦了！

海上孤灯 发表于 2022-9-10 13:58:44

支持一下啦

1308612998 发表于 2022-9-12 14:49:11

我路过..

一名彤学 发表于 2022-9-12 20:26:03

路过，学习下帮帮顶顶！帮你顶下哈！不知该说些什么

1308612998 发表于 2022-9-14 00:20:34

不错不错

悠然网络 发表于 2022-10-17 15:21:48

看帖回帖是美德！学习了 确实不错
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