校长yo 发表于 2022-7-9 10:21:41

减脂挑战拓展包（完结）

020 减脂挑战拓展包（完结）
├─拓展二：躯干核心
│├┈airplane划船.mp4
│├┈airplane划船.pdf
│├┈船式划船.mp4
│├┈船式划船.pdf
│├┈弹力带3点支撑.mp4
│├┈弹力带3点支撑.pdf
│├┈弹力带深蹲划船.mp4
│├┈弹力带深蹲划船.pdf
│├┈弹力带校对式深蹲 .mp4
│├┈弹力带校对式深蹲.pdf
│├┈躯干核心区介绍.mp4
│├┈躯干组合 一健跟练.mp4
│├┈躯干组合 一健跟练.pdf
│├┈拓展二：躯干核心.pdf
│├┈阻力深度卷腹.mp4
│└┈阻力深度卷腹.pdf
├─拓展三：骨盆区域
│├┈单腿支撑旋跨.mp4
│├┈单腿支撑旋跨.pdf
│├┈动态髋外展.mp4
│├┈动态髋外展.pdf
│├┈俯撑腿蚌式.mp4
│├┈骨盆区练习简介.mp4
│├┈骨盆组合 一键跟练.mp4
│├┈骨盆组合 一键跟练.pdf
│├┈拓展三：骨盆区域.pdf
│├┈仰卧腿蚌式 .mp4
│├┈仰卧腿蚌式.pdf
│├┈阻力正位臀桥.mp4
│└┈阻力正位臀桥.pdf
└─拓展一：肩胛区域
└─├┈W推举.mp4
└─├┈W推举.pdf
└─├┈弹力带侧平举.mp4
└─├┈弹力带侧平举.pdf
└─├┈弹力带后飞鸟.mp4
└─├┈弹力带后飞鸟.pdf
└─├┈弹力带划船.mp4
└─├┈弹力带划船.pdf
└─├┈弹力带扩胸.mp4
└─├┈弹力带扩胸.pdf
└─├┈弹力带绕肩.mp4
└─├┈弹力带绕肩.pdf
└─├┈弹力带下拉.mp4
└─├┈弹力带下拉.pdf
└─├┈肩胛区介绍.mp4
└─├┈肩胛组合 一健跟练.mp4
└─├┈肩胛组合 一健跟练.pdf
└─└┈拓展一：肩胛区域.pdf

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1308612998 发表于 2022-7-9 15:10:35

支持一下啦

海上孤灯 发表于 2022-7-9 20:46:31

相当不错

qzkqq123 发表于 2022-7-12 09:47:39

1

lct6293 发表于 2022-7-12 12:33:56

谢谢分享！

悠然网络 发表于 2022-10-17 22:13:56

楼主辛苦了！不错不错
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