校长yo 发表于 2022-6-4 17:34:34

叔贵肩颈（完结）

014 叔贵肩颈（完结）
├─01.练前自测
│├┈【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.avi
│└┈练前必看！！！（道具选择看这里）.png
├─02.悦动精讲
│├┈【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.avi
│├┈悦动精讲 01 - 站姿关节放松.avi
│├┈悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.avi
│├┈悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.avi
│├┈悦动精讲 04 - 反手挺胸.avi
│├┈悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.avi
│├┈悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.avi
│├┈悦动精讲 07 - 后背拉伸.avi
│└┈悦动精讲 08 - 眼镜蛇.avi
├─03.静态精讲
│├┈【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.avi
│├┈静态精讲 01 - 全身动态伸展.avi
│├┈静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.avi
│├┈静态精讲 03 - 虔诚祷告.avi
│├┈静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.avi
│├┈静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.avi
│├┈静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.avi
│├┈静态精讲 07 - 俯身大回环.avi
│├┈静态精讲 08 - 别着拉伸.avi
│├┈静态精讲 09 - 背部筋膜放松.avi
│└┈静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.avi
└─04.办公室放松小训练
└─└┈【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4

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iworld 发表于 2022-6-4 21:26:42

楼主辛苦了！

海上孤灯 发表于 2022-6-4 22:48:11

支持一下啦

lct6293 发表于 2022-6-5 11:39:15

楼主，你是一个大好人！！

悠然网络 发表于 2022-10-18 02:03:00

弱弱的冒个泡！有道理。。。
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