校长yo 发表于 2022-5-23 12:23:41

【高帅精瘦增肌】

086【高帅精瘦增肌】
├─小珂 三大项等多个文件
│├─小柯腹肌训练
││├┈01 核心（腹肌）课程介绍.mp4
││├┈02 初级核心训练.mp4
││├┈03 高级核心训练.mp4
││├┈课时5：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
││├┈课时6：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
││└┈中级核心训练.mp4
│└─小珂 三大项
│└─├┈1.试看视频：在课程中可以学到什么.mp4
│└─├┈10.女生硬拉动作详细解析.mp4
│└─├┈11.男生卧推动作详细解析.mp4
│└─├┈12.女生卧推动作解析.mp4
│└─├┈13.深蹲常见错误与解决方案.mp4
│└─├┈14.硬拉常见错误与解决方案.mp4
│└─├┈15.卧推常见错误与解决方案.mp4
│└─├┈16三大项常见问题及答疑.mp4
│└─├┈2.什么是力量举？跟健美的区别.mp4
│└─├┈3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4
│└─├┈4.深蹲前热身.mp4
│└─├┈5.硬拉热身.mp4
│└─├┈6.卧推前热身.mp4
│└─├┈7.男生深蹲动作详细解析.mp4
│└─├┈8.女生深蹲动作详细解析.mp4
│└─└┈9.男生硬拉动作详细解析.mp4
├─小珂肩膀灵活训练
│├┈第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp4
│├┈第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4
│├┈第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
│├┈第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
│├┈第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4
│├┈第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
│├┈第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
│└┈第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4
├┈1 精瘦增肌第一天 胸+饮食.mp4
├┈2 精瘦增肌第二天 背+备餐.mp4
├┈4 精瘦增肌第四天腿+增肌经验.mp4
└┈5 增肌经验第五天 肩+篮球.mp4

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莲子 发表于 2022-5-23 20:03:50

这是什么东东啊

lct6293 发表于 2022-5-24 10:21:58

看看帖子里藏了啥好东西~~~

matrole 发表于 2022-5-24 11:35:03

楼主辛苦了！感谢无私分享！

1308612998 发表于 2022-5-24 11:40:09

谢谢分享~~

lct6293 发表于 2022-5-24 17:03:52

楼主，你是一个大好人！！

溟鲲 发表于 2022-5-27 09:16:29

我路过..

1308612998 发表于 2022-5-27 09:19:30

写的真的很不错

悠然网络 发表于 2022-10-18 03:01:11

我路过..学习了，不错
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