sumansoul课程
083 sumansoul课程├─01sumansoul二级 加强力量
│├┈二级~3手臂力量.MP4
│├┈二级～1腿部力量.MP4
│├┈二级～2腹部力量.mp4
│└┈二级～4综合力量.MP4
├─02 sumansoul二级 加强核心
│├┈二级～1腹部肌群练习.mp4
│├┈二级～2腹部肌群理论.mp4
│├┈二级～3髋关节肌群练习.mp4
│├┈二级～4髋关节肌群理论.mp4
│├┈二级～5核心肌肉练习.mp4
│├┈二级～6核心肌肉理论.mp4
│├┈二级～7核心肌群运用练习.mp4
│└┈二级～8核心肌群运用理论.mp4
├─03 sumansoul二级 加强柔韧
│├┈二级～柔韧1腿部练习.mp4
│├┈二级～柔韧2肩背部练习.mp4
│├┈二级～柔韧3身体前后侧练习.mp4
│└┈二级～柔韧4整体练习.mp4
├─04sumansoul二级 加强控制
│├┈二级～加强控制1根基与核心上.mp4
│├┈二级～加强控制2根基与核心下.mp4
│├┈二级～加强控制3凝视点.mp4
│└┈二级～加强控制4相同体式的不同根基.mp4
├─05sumansoul二级倒立练习
│├┈二级~倒立1头肘倒立.mp4
│├┈二级~倒立2头手倒立.mp4
│├┈二级~倒立3手倒立.mp4
│└┈二级~倒立4蝎子式.mp4
├─06 sumansoul二级 扭转练习
│├┈二级～扭转1胸腔扩张扭转.mp4
│├┈二级～扭转2脊柱伸展扭转.mp4
│├┈二级～扭转3肩颈灵活扭转.mp4
│├┈二级～扭转4骨盆端正扭转.mp4
│└┈放松休息术.mp4
├─07 sumansoul二级 肌肉运用
│├┈二级～肌肉的运用1手臂肌肉.mp4
│├┈二级～肌肉运用2核心肌肉.mp4
│├┈二级～肌肉运用3腿部肌肉.mp4
│└┈二级～肌肉运用4背部臀部肌肉.mp4
├─08 sumansoul二级 墙绳瑜伽
│├┈二级～墙绳1第一周.mp4
│├┈二级～墙绳2第二周.mp4
│├┈二级～墙绳3第三周.mp4
│└┈二级～墙绳4第四周.mp4
├─09 sumansoul二级 后弯练习
│├┈二级～后弯1墙绳后弯.mp4
│├┈二级～后弯2椅子后弯.mp4
│├┈二级～后弯3瑜伽砖后弯.mp4
│└┈二级～后弯4高难度后弯.mp4
├─10 sumansoul二级 平衡练习
│├┈二级～平衡1第一周练习.mp4
│├┈二级～平衡2第二周练习.mp4
│├┈二级～平衡3第三周练习.mp4
│└┈二级～平衡4第四周练习.mp4
├─口袋减脂营食谱
│├─第二周
││├┈第二周加餐.jpg
││├┈第二周晚餐.jpg
││├┈第二周午餐.jpg
││└┈第二周早餐.jpg
│├─第三周
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│├─第四周
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│└─第一周
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│└─├┈第一周午餐.jpg
│└─└┈第一周早餐.jpg
├─视频食谱
│├─赠送资料领取&课前准备
││├┈课前准备①：你需要准备的运动器材.jpg
││├┈课前准备②：你需要准备的食材.txt
││├┈课前准备③：如何快速有效地适应课程.txt
││├┈课前准备④：课程常见问题及解答.txt
││├┈张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑Day1.mp4
││├┈张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY2.mp4
││├┈张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY3.mp4
││├┈张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY4.mp4
││├┈张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY5.mp4
││├┈张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY6.mp4
││└┈张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY7.mp4
│├┈Day 1 饮食调整，激发潜能.mp4
│├┈Day 2 继续缩胃，进入状态.mp4
│├┈Day 3 改变体质，全面激活.mp4
│├┈Day 4 净化肠道，提升肌力.mp4
│├┈Day 5 加强代谢，控制体重.mp4
│├┈Day 6 巩固成果，瘦身升级.mp4
│├┈Day 7 习惯养成 越吃越瘦.mp4
│└┈Day 8 讲透原理，享瘦一生.mp4
├┈减肥食谱.pdf
└┈食谱2.jpg
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我是来刷分的 沙发！沙发! sumansoul课程 感谢无私分享！ 楼主辛苦了！学习了 确实不错
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