校长yo 发表于 2022-1-6 16:55:05

舞者美体 王诗意修长腿部

006 舞者美体 王诗意修长腿部
├─1、下肢课程介绍
│├┈Screenshot_2018-12-08-12-30-58-176_com.tencent.mm.png
│└┈【试看】下肢课程介绍.mp4
├─2、热身
│├┈热身1 仰姿单腿旋转.mp4
│├┈热身2 膝外开内合.mp4
│└┈热身3 坐姿勾绷脚.mp4
├─3、训练
│├┈训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4
│├┈训练2 30度控腿外开.mp4
│├┈训练3 30度控腿打击.mp4
│├┈训练4 跪姿吸抬腿.mp4
│├┈训练5 站姿吸旁腿外开.mp4
│├┈训练6 站立推半脚掌.mp4
│└┈训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4
├─4、拉伸
│├┈拉伸1 体前屈拉伸.mp4
│├┈拉伸2 内侧韧带拉伸.mp4
│└┈拉伸3 胯根拉伸.mp4
└┈一键跟练（含语音）.mp4
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chao123 发表于 2022-1-7 13:05:00

谢谢楼主！谢谢楼主！

雷7174 发表于 2022-1-7 15:26:05

路过，学习下

溟鲲 发表于 2022-1-11 09:24:02

看帖回帖是美德！

莲子 发表于 2022-1-12 08:59:24

我是来刷分的

莲子 发表于 2022-4-26 18:11:18

学习了 确实不错

缄默。 发表于 2022-7-9 09:03:59

弱弱的冒个泡！感谢无私分享！

古月清风 发表于 2022-7-10 23:25:52

我路过..

悠然网络 发表于 2022-10-18 19:02:36

看帖回帖是美德！帮帮顶顶！
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