校长yo 发表于 2021-10-29 10:34:28

核心训练营·一介粗人

684 核心训练营·一介粗人
├─01DAY 1
│├┈01DAY 1.pdf
│├┈1课时一 核心训练逻辑.mp4
│├┈2课时二 呼吸与核心的关系.mp4
│├┈3仰卧腹式呼吸.mp4
│├┈4四点跪撑腹式呼吸.mp4
│└┈5站姿贴墙腹式呼吸.mp4
├─02DAY 2
│├┈02DAY 2.pdf
│├┈1课时三 核心肌群组成.mp4
│├┈2课时四 核心收紧方式：深层收紧.mp4
│├┈3仰卧深层收腹呼吸.mp4
│├┈4坐姿深层收腹呼吸.mp4
│├┈5跪撑深层收腹呼吸.mp4
│└┈6站姿深层收腹呼吸.mp4
├─03DAY 3
│├┈03DAY 3.pdf
│├┈1仰卧深层收腹呼.mp4
│├┈2坐姿深层收腹呼..mp4
│├┈3跪撑深层收腹呼.mp4
│└┈4站姿深层收腹呼.mp4
├─04DAY 4
│├┈00 04DAY 4.pdf
│├┈01课时五 核心收紧方式：协同收紧.mp4
│├┈02仰卧深层收腹呼吸.mp4
│├┈03仰卧协同收腹呼吸.mp4
│├┈04坐姿深层收腹呼吸.mp4
│├┈05坐姿协同收腹呼吸.mp4
│├┈06跪撑深层收腹呼吸.mp4
│├┈07跪撑协同收腹呼吸.mp4
│├┈08站姿深层收腹呼吸.mp4
│└┈09站姿协同收腹呼吸.mp4
├─05DAY 5
│├┈01课时六核心收紧方式紧致收紧.mp4
│├┈02仰卧深层收腹呼吸.mp4
│├┈03仰卧紧致收腹呼吸.mp4
│├┈04坐姿深层收腹呼吸.mp4
│├┈05DAY 5 .pdf
│├┈05坐姿紧致收腹呼吸.mp4
│├┈06四点跪撑深层收腹呼吸.mp4
│├┈07四点跪撑紧致收腹呼吸..mp4
│├┈08站姿深层收腹呼吸.mp4
│└┈09站姿紧致收腹呼吸.mp4
├─06DAY 6
│├┈01仰卧深层收腹呼吸.mp4
│├┈02仰卧紧致收腹呼吸.mp4
│├┈03平板支撑.mp4
│├┈04死虫式收腹呼吸.mp4
│├┈05跪撑抬臂收腹呼吸.mp4
│├┈06DAY 6.pdf
│├┈06跪撑蹬腿收腹呼吸.mp4
│└┈07臀桥收腹呼吸.mp4
├─07DAY 7
│├┈01仰卧深层收腹呼吸.mp4
│├┈02仰卧紧致收腹呼吸..mp4
│├┈03平板支撑.mp4
│├┈04死虫式收腹呼吸..mp4
│├┈05跪撑抬臂收腹呼吸.mp4
│├┈06跪撑蹬腿收腹呼吸.mp4
│├┈07DAY 7.pdf
│└┈07臀桥收腹呼吸.mp4
├─08DAY 8
│├┈01仰卧深层收腹呼吸.mp4
│├┈02仰卧紧致收腹呼吸..mp4
│├┈03平板支撑.mp4
│├┈04死虫式收腹呼吸..mp4
│├┈05跪撑抬臂收腹呼吸.mp4
│├┈06跪撑蹬腿收腹呼吸.mp4
│├┈07臀桥收腹呼吸.mp4
│└┈08DAY 8.pdf
├─09DAY 9
│├┈01仰卧深层收腹呼吸.mp4
│├┈02仰卧紧致收腹呼吸..mp4
│├┈03平板支撑.mp4
│├┈04死虫式收腹呼吸..mp4
│├┈05跪撑抬臂收腹呼吸.mp4
│├┈06跪撑蹬腿收腹呼吸.mp4
│├┈07臀桥收腹呼吸.mp4
│└┈09DAY 9.pdf
├─10DAY 10
│└┈10DAY 10.pdf
├─11DAY 11-15DAY 15
│├┈00课时七 基础动作中的核心运用.mp4
│├┈01坐姿深层收腹呼吸.mp4
│├┈02坐姿紧致收腹呼吸.mp4
│├┈03鸟与狗收腹呼吸.mp4
│├┈04单腿臀桥收腹呼吸.mp4
│├┈05侧支撑收腹呼吸.mp4
│├┈06贴墙屈肩收腹呼吸.mp4
│├┈11DAY 11.pdf
│├┈12DAY 12.pdf
│├┈13DAY 13.pdf
│├┈14DAY 14.pdf
│└┈15DAY 15.pdf
├┈00打卡说明.pdf
└┈00入营问卷.pdf
**** Hidden Message *****

suchen 发表于 2021-10-29 10:40:46

这是什么东东啊

907470280 发表于 2021-10-29 16:27:40

xieyoude 发表于 2021-10-30 17:13:49

我是来刷分的我是来刷分的

雷7174 发表于 2021-11-1 18:55:32

学习了，谢谢分享

wuyuecncom 发表于 2021-12-5 22:31:27

找到好贴不容易不知该说些什么支持一下:lol先顶，好同志

莲子 发表于 2022-1-9 17:10:34

我是来刷分的

pzldf 发表于 2022-7-10 11:39:07

弱弱的冒个泡！

haifeng 发表于 2022-8-22 09:09:34

谢谢分享！

悠然网络 发表于 2022-10-19 12:54:24

我路过..感谢无私分享！

悠然网络 发表于 2022-10-19 18:00:38

感谢无私分享！学习了，不错
页: [1]
查看完整版本: 核心训练营·一介粗人