校长yo 发表于 2020-3-12 11:45:26

【童慧琦】怎样学会正念冥想 来自硅谷的专注力练习

【童慧琦】怎样学会正念冥想 来自硅谷的专注力练习
讲师简介：
童慧琦，斯坦福大学医学院精神及行为科学系临床副教授，牛津大学正念中心访问学者，“正念减压”课程创始人乔恩·卡巴金博士在中国的教学伙伴和首席翻译。

课程亮点：
1.在课程里，童慧琦会详细讲解这套正念冥想体系，为何在美国硅谷如此流行，帮你建立对正念的全面认知。
2.理解正念的三个要素：有意的关注、非评判的态度和当下。让你在轻松学习的过程中领悟正念的智慧。
3.通过观照身、受、心、法，来帮助你更清晰地思考，更好地把注意力集中在当下。
4.提供六种经典的正念练习引导语，随时随地打开音频，跟随童慧琦一起练习。


00【试听】你为什么需要学习正念.mp3
00【试听】你为什么需要学习正念.pdf
01.被科学研究得最多的冥想体系.mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系.pdf
01.被科学研究得最多的冥想体系2.pdf
02.正念练习的四个观照对象.mp3
02.正念练习的四个观照对象.pdf
02.正念练习的四个观照对象2.pdf
03.打破所有对结果的预设期待.mp3
03.打破所有对结果的预设期待.pdf
03.打破所有对结果的预设期待2.pdf
04【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3
04【练习一】正念呼吸：进入当下.pdf
05【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3
05【练习二】身体扫描：聆听身体.pdf
06【练习三】观念头：念头并非事实.mp3
06【练习三】观念头：念头并非事实.pdf
07【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3
07【练习四】观情绪：与情绪共舞.pdf
08【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3
08【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.pdf
09【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3
09【练习六】感恩练习：睡前放松2.pdf
导图.pdf
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ROGERgodFEDERER 发表于 2020-3-14 21:03:29

发酵哦亲微积分

shengchanghai 发表于 2020-4-7 23:04:43

66666666666666

shengchanghai 发表于 2020-4-24 20:26:19

有竞争才有进步

907470280 发表于 2020-5-1 10:56:07

yinger 发表于 2020-5-21 15:01:13

1111111111111111111111111111111111

缄默。 发表于 2020-5-28 08:48:01

收益 匪浅有竞争才有进步

惠爱YOGA 发表于 2020-6-19 20:36:42

再停下来仔细聆听感受呼吸，就这样练习一周后，你会发现自己能量中某些东西发生了转变

poiuji88888 发表于 2020-7-6 20:17:37

谢谢楼主！谢谢楼主！谢谢楼主！谢谢楼主！

韩冰 发表于 2020-8-4 13:35:10

有竞争才有进步过来看看的找到好贴不容易学习了 确实不错

qisheng7 发表于 2020-12-1 19:07:35

钱钱到手！路过，学习下不错不错

13714498451 发表于 2020-12-21 13:56:26

学习了，谢谢分享学习了，谢谢分享学习了，谢谢分享

15210299255 发表于 2020-12-30 21:35:29

看帖回帖是美德！路过，学习下

907470280 发表于 2021-8-23 19:23:08

@AAAAA 发表于 2021-10-28 22:04:23

找到好贴不容易我抢沙发~弱弱的冒个泡！

wuyuecncom 发表于 2021-12-6 11:34:09

感谢无私分享！路过，学习下我是个凑数的有竞争才有进步

LF77 发表于 2022-1-3 23:02:35

我抢沙发~帮你顶下哈！

王伟岸导演 发表于 2022-1-28 12:09:55

路过，学习下路过，学习下路过，学习下路过，学习下路过，学习下路过，学习下

咸鱼王者军团 发表于 2022-3-8 20:16:22

钱钱到手！支持一下啦

王伟岸导演 发表于 2022-3-19 23:31:19

看帖回帖是美德！看帖回帖是美德！看帖回帖是美德！看帖回帖是美德！看帖回帖是美德！
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