校长yo 发表于 2020-2-28 09:21:16

【壹心理】龚丽琴-走出自卑怪圈 别让自卑毁了你

【壹心理】龚丽琴-走出自卑怪圈 别让自卑毁了你
讲师简介：龚丽琴
中国科学院神经生物学博士
美国欧文·亚隆学院认证团体咨询师
中美精神分析联盟（CAPA）会员
国家二级心理咨询师


01觉察：如何觉察真实的自卑.mp4
我是谁？因何而来？
行为、理智、情感
什么是情绪：
情绪是我们对外界刺激源所产生的反应。
情绪调节开始于婴儿时期，是借着依附关系的发展过程而形成的。
情绪调节包括了容忍承受、觉察、表达，以及对生理、行为与经验有关的情绪的控制。我们借此来应对有重要个人意义的事件或事物。
情绪背后隐藏着重要的认知归因，影响我们的行为反应。
核心负面情绪：
羞耻：一种指向自我的痛苦、难堪、耻辱的负性情感体验，自我是被审视和给予负性评价的中心
不想听，不想看，回避躲藏，被嫌弃，被驱离，自我隔离状态，攻击/疏远他人
愤怒：脸红，心跳加快，采取行动保护自己，强大自己，让自己振奋，吓退对方，让对方臣服
伤心，沮丧：脆弱无助的，寻求支持和保护，缩成团，心理退行，行为保守以求自我照顾
恐惧：逃离，愣住（吓呆），搏斗，你死我活
内疚：逾越了设定的边界，犯规和越界行为
怨恨：让另个人感到内疚

02回溯：让你自卑的根源是什么.mp4
主要养育者的状态：过于严厉、过度焦虑、严重冲突、掩饰，内外不—致、过度自我中心、冷漠
主要负面信念和行为：不够好：外形，经济、没有能力，价值、不配、不重要、缺失、无助，无力、妥协讨好，要完美、不敢要、不敢表现、自我贬低和挫败

03破框：如何改变「我不行」的内在认知模式.mp4
正向认知、负性认知、情绪、行为

04重构：如何建立「自卑优势」，改变固有行为模式.mp4

05突破：如何接纳自我，用自卑优势突破自己.mp4

**** Hidden Message *****


大老粗 发表于 2020-2-28 11:51:16

呵呵好的好的拜拜范冰冰

nightdragon 发表于 2020-2-28 22:21:34

【壹心理】龚丽琴-走出自卑怪圈 别让自卑毁了你

zm123123 发表于 2020-3-1 10:35:04

【壹心理】龚丽琴-走出自卑怪圈 别让自卑毁了你

18661139072 发表于 2020-3-3 22:10:12

6666666666666

mao971105082 发表于 2020-3-3 22:30:58

小手一抖，钱钱到手！

shengchanghai 发表于 2020-3-27 00:55:28

66666666666

上善若水662 发表于 2020-4-2 19:31:41

555555555555

ssxy273687471 发表于 2020-4-9 15:28:25

感谢分享！


                                        藏起来的小尾巴,不让你看!

907470280 发表于 2020-5-1 10:36:52

poiuji88888 发表于 2020-7-7 20:54:49

楼主辛苦了！楼主辛苦了！楼主辛苦了！

13714498451 发表于 2020-12-21 14:42:43

相当不错相当不错相当不错

惠爱YOGA 发表于 2020-12-27 22:46:04

我是来刷分的钱钱到手！

fxxgoods 发表于 2021-3-15 10:24:02

先顶，好同志学习了，谢谢分享

907470280 发表于 2021-8-17 19:20:39

wuyuecncom 发表于 2021-12-6 11:09:52

谢谢分享！弱弱的冒个泡！学习了 确实不错我抢沙发~

lct6293 发表于 2022-5-16 05:55:57

楼主，你是一个大好人！！

sarrsh 发表于 2022-5-25 14:50:25

看帖回帖是美德！

pzldf 发表于 2022-5-28 20:04:57

钱钱到手！

海上孤灯 发表于 2022-9-29 10:36:15

找到好贴不容易
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