校长yo 发表于 2018-7-3 09:18:59

腹肌撕裂者 快速高效腹肌

作为当下流行的一种腹肌训练方式，越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列。那么，腹肌撕裂者该怎么做？这些动作又有什么作用？腹肌撕裂者能让你获得梦寐以求的腹肌吗？   下面，将为你全面解析腹肌撕裂者。肌撕裂者是强度很高的训练方法，新手区完成全部动作是由一定难度的，我建议进行循序渐进的训练，原则是：动作种类不变，每个动作次数减少。
[*]新手可以从每个动作10次开始，每一到两周每个动作可以增加3到5次，逐渐达到标准次数。另外，按照视频结束时所说，不要每天训练腹肌。虽然说很多世界级健美选手都会每天训练腹肌。不过鉴于腹肌撕裂者的高强度，隔天进行是最好不过的了，当然也可以适当延长间隔天数，不过建议每周至少进行两次。
[*]腹肌撕裂者是一个全面的腹肌训练模式，刺激全面，强度足够高。所以，想拥有梦寐以求的腹肌？不管是马甲线，还是人鱼线，去做腹肌撕裂者吧，没有错的。当然，记得去做有氧运动，再强大的腹肌也抵不过覆盖在她上面厚厚的脂肪。
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Neyseason 发表于 2018-7-3 10:38:59

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97603380 发表于 2018-7-3 12:49:35

肌撕裂者 快速高效腹肌

lichuangjoy 发表于 2018-7-3 16:08:43

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18894571389 发表于 2018-7-3 21:55:46

世界级健美选手都会每天训练腹肌。不过鉴于腹肌撕裂者的高强度，隔天进行是最好不过

guojing318 发表于 2018-7-8 20:29:30

真是 收益 匪浅

快乐就好 发表于 2018-7-14 08:54:11

草水巳 发表于 2018-8-16 19:35:08

路过，支持一下啦

bbtt315 发表于 2018-11-9 23:21:53

龙行虎步 发表于 2019-1-13 22:32:51

路过，学习下

wx_MSG7vRrG 发表于 2019-3-9 17:41:34


腹肌撕裂者 快速高效腹肌

毛昕 发表于 2019-8-23 18:36:55

弱弱的冒个泡！

二狗 发表于 2019-11-20 22:20:19

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木木 发表于 2019-11-21 23:27:09

腹肌撕裂者 快速高效腹肌

yidu333555 发表于 2019-11-25 10:35:00

肌撕裂者 快速高效腹肌

luojiqiu 发表于 2020-7-13 17:33:39

11111111111111

xh00914 发表于 2020-8-13 17:16:40

帮你顶下哈！帮你顶下哈！沙发！沙发!

250121077 发表于 2020-8-13 17:35:23

666666666666

492169153 发表于 2020-8-21 17:38:45

不是没脾气，是不敢有脾气，因为没人哄会很尴尬。学习了 确实不错

907470280 发表于 2021-5-10 14:20:44

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