校长yo 发表于 2017-3-17 20:28:39

运动健身之Leslie Sansone 教练的走路健身操全集

Leslie Sansone 教练出了一系列的走路健身操，多数都是有氧操，时间20分钟到60分钟不等。非常的入门级，很多人都适合哦。
比如：开始运动的MM，大基数的MM, 来姨妈的MM
比如：年纪大的人，只要不是腿脚不便，都可以做，视频里都可以见到50岁，60岁的练习者。
比如：心肺功能不是很好但又想通过运动减肥的朋友，可以用这个较轻量级的走步操，通过长期的锻炼和饮食控制来瘦身。

它很简单，容易跟上，动作不难，就像走路一样。但它比原地踏步有趣多了。当你跟着Leslie Sansone的步伐时，不知不觉就做了30分钟，而且汗流浃背，真不可思议。完全不用担心跟不上动作。像我在跳Pump it up时，舞蹈部分经常跟不上，常会有放弃的念头。

大多视频都不需要器械可以徒手练，除了一些加大运动量的操，需要blend和弹力绳。

有好几个视频可以选，可以选公里数 1mail, 2mails, 3mails...5mails.也可以选运动量大小。

个人觉得这个操适合体能比较差，或者身体特殊情况的时候做，如果体力跟上来了，身体条件允许的时候，还是选择其他运动量更大的健身操，这样消耗的卡路里会更快哦。

视频的都是以英文命名，英文不好的朋友，用百度稍为翻译一下，都可以大概知道意思，不要太懒哦。

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dazhenhedaming 发表于 2017-3-21 20:48:49

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chba82 发表于 2017-3-24 13:40:53

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社长 发表于 2017-3-25 19:04:43

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lovewhowho 发表于 2017-7-12 11:14:40

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刘锋 发表于 2017-7-12 11:20:12

eslie Sansone 教练出了一系列的走路健身操，多数都是有氧操，时间20分钟到60分钟不等。

木木 发表于 2017-7-12 15:37:43

运动健身之Leslie Sansone 教练的走路健身操全集

baize_media 发表于 2017-7-20 10:36:21

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bbweiwei 发表于 2017-8-6 09:27:43

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裸爬珠峰 发表于 2017-11-7 13:12:31

不错的孩子

fjw4074405 发表于 2018-6-20 01:46:02

运动健身之Leslie Sansone 教练的走路健身操全集

草水巳 发表于 2018-8-17 12:10:17

写的真的很不错

jizhenhua 发表于 2018-9-23 16:15:03

不是腿脚不便，都可以做，视频里都可以见到50岁，60岁的练习者。

津金乐道 发表于 2019-1-12 21:03:41

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龙行虎步 发表于 2019-1-13 18:12:00

帮帮顶顶！！

wx_MSG7vRrG 发表于 2019-3-9 22:12:45


运动健身之Leslie Sansone 教练的走路健身操全集

七彩虹儿 发表于 2020-1-16 21:54:19

视频的都是以英文命名，英文不好的朋友，用百度稍为翻译一下，都可以大概知道意思，不要太懒哦。

文辰 发表于 2020-2-5 14:07:20

看经了看经啊石经个的看石飞经啊逻辑

mao971105082 发表于 2020-2-14 16:13:52

看帖回帖是美德！谢谢虚拟宝库网分享！

zw0323 发表于 2020-2-24 17:17:20

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