053 【完】叔贵×谷传玲易瘦饮食养成课
├─实物库
│ ├─蛋白质图库：豆制品
│ │ ├┈北豆腐 100 克 一份.jpg
│ │ ├┈豆腐干 50 克 一份.jpg
│ │ ├┈豆腐皮 50 克 一份.jpg
│ │ └┈豆浆 400 毫升 一份.jpg
│ ├─蛋白质图库：海鲜鱼类
│ │ ├┈黑鱼片 105 克 一份.jpg
│ │ ├┈三文鱼 65 克 一份.jpg
│ │ ├┈虾仁（熟） 45 克 一份.jpg
│ │ └┈鳕鱼 80 克 一份.jpg
│ ├─蛋白质图库：禽肉和禽蛋
│ │ ├┈鹌鹑蛋 56 克 一份.jpg
│ │ ├┈鸡翅（带骨） 65 克 一份.jpg
│ │ ├┈鸡翅根（带骨） 83 克 一份.jpg
│ │ ├┈鸡蛋 50 克 一份.jpg
│ │ └┈鸡胸肉 67 克 一份.jpg
│ ├─蛋白质图库：禽畜内脏
│ │ ├┈肥肠 45 克 一份.jpg
│ │ ├┈鸭血 83 克 一份.jpg
│ │ ├┈鸭胗 75 克 一份.jpg
│ │ ├┈猪肚 81 克 一份.jpg
│ │ ├┈猪肝 69 克 一份.jpg
│ │ └┈猪腰 106 克 一份.jpg
│ ├─蛋白质图库：乳制品
│ │ ├┈全脂牛奶 160 毫升 一份.jpg
│ │ ├┈无糖酸奶 130 克 一份.jpg
│ │ └┈芝士 32 克 一份.jpg
│ ├─蛋白质图库：畜肉
│ │ ├┈肥牛 36克一份.png
│ │ ├┈牛腱（瘦肉）79克 一份.jpg
│ │ ├┈牛腩 27克 一份.jpg
│ │ ├┈五花肉 25克一份.jpg
│ │ ├┈猪肋排（带骨）33克 一份.jpg
│ │ ├┈猪瘦肉 62克 一份.jpg
│ │ └┈猪瘦肉片 62克 一份.jpg
│ ├─坚果图库
│ │ ├┈碧根果 带壳约 3 个 一份.jpg
│ │ ├┈还有两个没图.txt
│ │ ├┈开心果 带壳约一把 一份.jpg
│ │ ├┈葵花籽 带壳约三把 一份.jpg
│ │ ├┈南瓜子 带壳约两把 一份.jpg
│ │ ├┈山核桃 带壳约 9 个 一份.jpg
│ │ ├┈腰果 不带壳约 9 个 一份.jpg
│ │ └┈纸皮核桃 带壳约 2 个 一份.jpg
│ ├─蔬菜图库：白色和黄色蔬菜
│ │ ├┈白萝卜 168 克 一份.jpg
│ │ ├┈必读.txt
│ │ ├┈花菜 135 克 一份.jpg
│ │ ├┈黄豆芽 75 克 一份.jpg
│ │ ├┈绿豆芽 168 克 一份.jpg
│ │ ├┈普通长南瓜 117 克 一份.jpg
│ │ └┈娃娃菜 207 克一份.jpg
│ ├─蔬菜图库：红色和紫色蔬菜
│ │ ├┈胡萝卜 75 克 一份.jpg
│ │ ├┈茄子 84 克 一份.jpg
│ │ └┈西红柿 180 克 一份.jpg
│ ├─蔬菜图库：绿色蔬菜
│ │ ├┈必读.txt
│ │ ├┈黄瓜 168 克一份.jpg
│ │ ├┈芦笋 122 克 一份.jpg
│ │ ├┈秋葵 108 克 一份.jpg
│ │ ├┈生菜 168 克 一份.jpg
│ │ ├┈西葫芦 142 克 一份.jpg
│ │ ├┈西蓝花 75 克 一份 .jpg
│ │ └┈小油菜 225 克 一份.jpg
│ ├─水果图库：干果
│ │ ├┈干枣 33 克 一份.jpg
│ │ ├┈枸杞子 26 克 一份.jpg
│ │ └┈葡萄干 26 克 一份.jpg
│ ├─水果图库：高热量水果
│ │ ├┈榴莲（纯肉） 60 克 一份.jpg
│ │ ├┈牛油果（纯肉） 52 克 一份.jpg
│ │ └┈鲜枣（带核） 62 克 一份.jpg
│ ├─水果图库：热量不高的水果
│ │ ├┈草莓 280 克 一份.jpg
│ │ ├┈橙子（带皮） 253 克 一份.jpg
│ │ ├┈库尔勒香梨（带核） 235 克 一份.jpg
│ │ ├┈梨（带核） 215 克 一份.jpg
│ │ ├┈猕猴桃（带皮） 178 克 一份.jpg
│ │ ├┈苹果（带核） 216克 一份.jpg
│ │ ├┈香蕉 （带皮） 164 克 一份.jpg
│ │ ├┈小番茄 360 克 一份.jpg
│ │ └┈小芒果（带核） 428 克 一份.jpg
│ ├─主食图库：米粉面粥饼豆
│ │ ├┈白米饭 77 克 一份.jpg
│ │ ├┈纯燕麦片 25 克 一份.jpg
│ │ ├┈红豆 28 克 一份.jpg
│ │ ├┈凉皮 66 克 一份.jpg
│ │ ├┈馒头 35 克 一份.jpg
│ │ ├┈米粉（煮熟） 100 克 一份.jpg
│ │ ├┈面条（煮熟） 70 克 一份.jpg
│ │ ├┈切片面包 35 克 一份.jpg
│ │ ├┈小米粥 250 毫升 一份.jpg
│ │ ├┈意面（煮熟） 80 克 一份.jpg
│ │ └┈杂豆饭 77 克 一份.jpg
│ └─主食图库：薯类和淀粉性蔬菜
│ └─├┈板栗（熟） 42 克 一份.jpg
│ └─├┈贝贝南瓜 98 克 一份.jpg
│ └─├┈红薯 147 克 一份.jpg
│ └─├┈铁棍山药 100 克 一份.jpg
│ └─├┈土豆 100 克 一份.jpg
│ └─├┈玉米（带棒） 200 克 一份.jpg
│ └─└┈芋头 100 克 一份.jpg
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校长yo
2022-12-18 15:34:24
