【正念训练】32节正念训练课 提升你的专注力音频讲座

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我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它....而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！

正念，是过去十年来，在心理医学领域令人振奋的研究方向之一，也是我认为最有潜力，提升个人心理健康和生活质量的技巧

学习正念，就像是学习某一种学问，不如说我们可以让正念成为我们生活的一部分，自然而然的，让正念走入我们的生活。

01致词：让正念融入我们的生活.mp3
01致词：让正念融入我们的生活.pdf
02基础篇1：正念是什么？.mp3
02基础篇1：正念是什么？.pdf
03基础篇2：正念的心态.mp3
03基础篇2：正念的心态.pdf
04基础篇3：正念的练习.mp3
04基础篇3：正念的练习.pdf
05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3
05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf
06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3
06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf
07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3
07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf
08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3
08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf
09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3
09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf
10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3
10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf
11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3
11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf
12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3
12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf
13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3
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14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3
14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3
14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf
15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3
15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf
16【释放压力】为你的言语松绑.mp3
16【释放压力】为你的言语松绑.pdf
17【释放压力】收回你的注意力.mp3
17【释放压力】收回你的注意力.pdf
18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3
18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf
19【释放压力】观察时间中的身心.mp3
19【释放压力】观察时间中的身心.pdf
20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3
20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf
20【释放压力】部分总结答疑.mp3
21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf
22【调整心态】感恩身边的善意.mp3
22【调整心态】感恩身边的善意.pdf
23【调整心态】传递肯定的信号.mp3
23【调整心态】传递肯定的信号.pdf
24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3
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25【调整心态】保持正念的微笑.mp3
25【调整心态】保持正念的微笑.pdf
25【调整心态】部分总结答疑.mp3
26【养护身心】调整合适的姿势.mp3
26【养护身心】调整合适的姿势.pdf
27【养护身心】融入身体的感受.mp3
27【养护身心】融入身体的感受.pdf
28【养护身心】打开意识的范围.mp3
28【养护身心】打开意识的范围.pdf
29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3
29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf
30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3
30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf
31【调整心态】记录自己的善行.mp3
31【调整心态】记录自己的善行.pdf
32【养护身心】接受自我的一切.mp3
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32【养护身心】部分总结答疑.mp3

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