593（优先学习）各肌群综合实训教学 健身（男士）
├─背部
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├─腹部
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├─肱二头
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│ ├┈赛普基础私教进阶教程六：完美肱二头肌训练_高清.mp4
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│ ├┈赛普教学视频第二期第三集：牧师櫈哑铃弯举_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第二期第四集：牧师櫈弯举变换动作_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第二期第五集：上斜板仰卧弯举_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第二期第一集：牧师櫈弯举_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第三期第八集：肱二头肌被动拉伸_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第三期第二集：龙门架直杆站姿弯举注意事项_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第三期第六集：锤式弯举_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第三期第七集：锤式弯举原理解析_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第三期第三集：龙门架站姿弯举_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第三期第五集：杠铃反握弯举原理解析_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第三期第一集：龙门架直杆站姿弯举_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第一期（第1集）：肱二头肌结构_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第一期（第2集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【动作演示】_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第一期（第3集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【错误动作演示】_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第一期（第4集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第一期（第6集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【训练建议】_高清.mp4
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├─肱三头
│ ├┈sai普教学视频第五期第七集：櫈上反屈伸_高清.mp4
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│ ├┈sai普教学视频第五期第四集：坐姿哑铃颈后臂屈伸_高清.mp4
│ ├┈sai普教学视频第五期第五集：坐姿哑铃颈后臂屈伸注意事项_高清.mp4
│ ├┈sai普教学视频第五期第一集：哑铃俯身臂屈伸_高清.mp4
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│ ├┈超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（三）_高清.mp4
│ ├┈超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（一）_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第六期第二集：龙门架高位下拉注意事项_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第六期第三集：龙门架高位下拉变换动作_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第六期第一集：龙门架高位下拉_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第四期第二集：仰卧杠铃臂屈伸注意事项_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第四期第三集：杠铃窄卧推_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第四期第五集：肱三头肌训练黄金搭档_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第四期第一集：仰卧杠铃臂屈伸_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第五期第八集：櫈上反屈伸_高清.mp4
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│ └┈总嫌三头不够大？sai普起哥说只需5磅就让你受不了！_高清.mp4
├─肩部
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│ ├┈赛普教学视频三角肌训练：俯身杠铃提拉.mp4
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├─拉伸
│ ├┈赛普教学视频第二十一期各部位拉伸动作第八集：腘绳肌拉伸动作_高清.mp4
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├─能性小工具
│ ├┈健身教练：功能性小工具训练之飞力仕棒_高清.mp4
│ ├┈赛普健身功能性徒手训练教学视频_高清.mp4
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│ ├┈赛普健身功能性之小工具训练壶铃教学视频_高清.mp4
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│ └┈赛普健身学院教学视频：功能性小工具训练之VIPR_高清.mp4
├─前臂
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├─腿部
│ ├┈G－5赛普教学视频第七期（第5集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【训练建议】 [高质量和大_高清.mp4
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│ ├┈赛普教学视频第七期（第1集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【股四头肌机构】_高清.mp4
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│ ├┈赛普教学视频第七期（第3集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【错误动作演示】_高清.mp4
│ └┈赛普教学视频第七期（第4集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【变化动作】_高清.mp4
├─臀部
│ ├┈赛普教学视频第八期股四头肌训练第二集：弓步蹲注意事项_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第八期股四头肌训练第三集：弓步蹲变换动作_高清.mp4
│ ├┈赛普教学视频第八期股四头肌训练第一集：弓步蹲_高清.mp4
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└─胸肌
└─├┈打造胸下沿、中线.mp4
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└─├┈练胸的小技巧.mp4
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└─├┈胸大肌训练：杠铃平板卧推.mp4
└─├┈胸大肌训练：双杠臂屈伸.mp4
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校长yo
2021-9-9 10:07:47
